Полiт.ua Государственная сеть Государственные люди Войти
23 октября 2017, понедельник, 14:40
Facebook Twitter LiveJournal VK.com RSS

НОВОСТИ

СТАТЬИ

АВТОРЫ

ЛЕКЦИИ

PRO SCIENCE

СКОЛКОВО

РЕГИОНЫ

Туристический поход поможет решить проблемы со сном

Бессонница оказывается одной из самых распространенных проблем современных городских жителей. Искусственное освещение позволяет продлить светлое время суток и период активности, но все это приводит к перенастройке биологических часов человека, что в конечно итоге вызывает проблемы с засыпанием. Исследование, проведенное в США, показало, что поход с ночевками в палатках и отказом от электрических приборов позволяет в короткое время “сбросить настройки” биологических часов и восстановить нормальный сон.

Чтобы подтвердить это, пятеро исследователей возрастом от 21 до 39 лет отправились в шестидневный поход по Скалистым горам в штате Колорадо. Они не пользовались электрическими фонариками, довольствуясь лишь солнечным и лунным светом, а также огнем костра. Также они не взяли с собой никаких личных электронных гаджетов.

Во время похода ученые-туристы засыпали в среднем на два с половиной часа раньше, чем дома. Среднее время сна составило почти десять часов в сутки (в обычной жизни – семь с половиной часов). При этом активность людей значительно возросла, и они проводили на свету в 13 раз больше времени, чем обычно.

После возвращения из похода были проведены лабораторные тексты, показавшие, что уровень мелатонина в крови участников начинал повышаться перед сном более чем на два часа раньше, чем обычно. Этот гормон играет ключевую роль в регуляции сна и обеспечении циркадных (суточных) ритмов в организме человека. Как считают ученые, естественные циркадные ритмы человека могут реагировать на внешние условия, в частности на смену дня и ночи, синхронизируясь с ними. Поэтому ночевки на природе способствуют нормализации сна.

Во втором эксперименте десять человек отправились в те же горы в поход только на выходные дни. На этот раз им даже было разрешено взять фонарики. Пятеро остались в городе для сравнения. Даже в условиях коротких июльских ночей походники засыпали на час раньше, чем горожане. Автор исследования, директор лаборатории сна и хронобиологии в Университете штата Колорадо в Боулдере Кеннет Райт (Kenneth Wright) говорит, что для решения проблем со сном не обязательно отправляться в горы. Но он рекомендует как можно больше времени пользоваться естественным освещением и, что очень важно, избегать яркого освещения в ночные часы.

Итоги исследования опубликованы в журнале Current Biology.

Обсудите в соцсетях

Система Orphus
Loading...
Подпишитесь
чтобы вовремя узнавать о новых спектаклях и других мероприятиях ProScience театра!
3D Apple Big data Dragon Facebook Google GPS IBM MERS PRO SCIENCE видео ProScience Театр SpaceX Tesla Motors Wi-Fi Адыгея Александр Лавров альтернативная энергетика «Ангара» антибиотики античность археология архитектура астероиды астрофизика аутизм Байконур бактерии бедность библиотека онлайн библиотеки биология биомедицина биомеханика бионика биоразнообразие биотехнологии блогосфера бозон Хиггса британское кино Византия визуальная антропология викинги вирусы Вольное историческое общество воспитание Вселенная вулканология Выбор редакции гаджеты генетика география геология геофизика глобальное потепление грибы грипп дельфины демография дети динозавры ДНК Древний Египет естественные и точные науки животные жизнь вне Земли Западная Африка защита диссертаций землетрясение змеи зоопарк зрение Иерусалим изобретения иммунология инновации интернет инфекции информационные технологии искусственный интеллект ислам историческая политика история история искусства история России история цивилизаций История человека. История институтов исчезающие языки карикатура картография католицизм квантовая физика квантовые технологии КГИ киты климатология комета кометы компаративистика компьютерная безопасность компьютерные технологии космический мусор космос криминалистика культура культурная антропология лазер Латинская Америка лексика лженаука лингвистика Луна мамонты Марс математика материаловедение МГУ медицина междисциплинарные исследования местное самоуправление метеориты микробиология Минобрнауки мифология млекопитающие мобильные приложения мозг моллюски Монголия музеи НАСА насекомые неандертальцы нейробиология неолит Нобелевская премия НПО им.Лавочкина обезьяны обучение общество О.Г.И. одаренные дети онкология открытия палеолит палеонтология память папирусы паразиты педагогика планетология погода подготовка космонавтов популяризация науки право преподавание истории продолжительность жизни происхождение человека Протон-М психоанализ психология психофизиология птицы РадиоАстрон ракета растения РБК РВК РГГУ регионоведение религиоведение рептилии РКК «Энергия» робототехника Роскосмос Роспатент Россотрудничество русский язык рыбы Сергиев Посад сердце Сингапур сланцевая революция смертность СМИ Солнце сон социология спутники старение старообрядцы стартапы статистика такси технологии тигры торнадо транспорт ураган урбанистика фармакология Фестиваль публичных лекций физика физиология физическая антропология финансовый рынок фольклор химия христианство Центр им.Хруничева черные дыры школа школьные олимпиады эволюция эволюция человека экология эмбриональное развитие эпидемии эпидемиология этика этнические конфликты этология Юпитер ядерная физика язык

Редакция

Электронная почта: politru.edit1@gmail.com
Адрес: 129090, г. Москва, Проспект Мира, дом 19, стр.1, пом.1, ком.5
Телефон: +7 495 980 1894.
Яндекс.Метрика
Свидетельство о регистрации средства массовой информации
Эл. № 77-8425 от 1 декабря 2003г. Выдано министерством
Российской Федерации по делам печати, телерадиовещания и
средств массовой информации. Выходит с 21 февраля 1998 года.
При любом использовании материалов веб-сайта ссылка на Полит.ру обязательна.
При перепечатке в Интернете обязательна гиперссылка polit.ru.
Все права защищены и охраняются законом.
© Полит.ру, 1998–2014.